رام تبلت چینی
برای راهنمای بیشتر و مشاهده فهرست کلی مطالب بر روی لیست همه فایلها کلیک کنید.
تمامی کالاها و خدمات این فروشگاه، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه میباشند و فعالیتهای این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران می باشد.

گزارش کارآموزی والیبال

1398/09/30 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 45 صفحه

فهرست

مقدمه

تاریخچه والیبال در ایران

تمرینات در تکنیک ساعد

آشنایی با تکنیک های مقدماتی والیبال

تمرین یک نفره

تمرین دو نفره

تمرین سه نفره و گروهى

آموزش ساعد آموزش والیبال آموزش تکنیک ساعد

آموزش والیبال آموزش پاس ساعد

آموزش فن ساعد

وضعیت استقرار پاها

دریافت توپ با ساعد

ارسال توپ با ساعد

اجراء ساعد

اجراء ساعد به سمت پشت

غلتیدن در والیبال

نکاتی درباره غلتیدن

دفاع داخل میدان

آموزش شیرجه و غلت

آموزش دفاع با یک دست در حال افتادن به پهلو

آموزش شیرجه و ضربه زدن به توپ

آموزش شیرجه و ضربه زدن به توپ

آموزش شیرجه و ضربه زدن به توپ

آموزش دفاع ساعد (با یک دست)

پاسهای حمله ای - پاس کوتاه

پاس کوتاه پشت

پاس کوتاه

پاس کوتاه پشت

پاس حمله ای - پاس سرعتی

پاس تیز بیرون

پاس تیز وسط

پاس تیز پشت

انواع پاسها در والیبال - پاس بلند

پاس بلند در دو انتهای تور

پاس های بلند به وسط.

واژه های توصیفی

آبشار

دفاع روی تور

کاربرد ساعد

آموزش مراحل اجرا

عوامل مهم در این نوع پاس

اجرای صحیح و سریع گامهای جابجایی

کنترل توپ

ارسال درست

مرحله دریافت

مرحله ارسال

آموزش ارنجها

آموزش توپ گیری با ساعد

نحوه اسپک زدن

آموزش دفاع روی تور

آموزش سرویس

انواع سرویس

نتیجه گیری

گزارش کارآموزی والیبال
خرید و دانلود | 10,000 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

بررسی اثرات حرکات ایروبیک و بدنسازی بر سلامتی افراد

زهرا حسینی 1396/03/16 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 60 صفحه

ایروبیک چیست؟

بدنسازی (کار با دستگاه)

فاکتورهای سن

ایروبیک در زنان

چگونه با ورزش کردن از وزن خود بکاهیم؟

ورزشهای مختلف تاثیرات گوناگونی بر سلامت بدن دارند

با برنامه تلویزیونی، چگونه این آموزش را تداوم می بخشد؟

برنامه شما و کلا کلاسهای ورزشی شما، جنبه پزشکی و درمانی دارد یا ورزشی؟

نقش کفش و لباس چقدر مهم است؟

همه یکسان انجام می دهند، محدودیت ندارند؟

سن افراد چقدر مهم است؟

ساعت پخش برنامه صبح سلامتی به نظر می رسد مناسب نیست؟

توصیه شما به سنین بالا چیست؟

تفاوت کسی که ورزش می کند با دیگران چیست؟

کلا از کار تلویزیونی در ارتباط با برنامه صبح سلامتی راضی هستید؟

ورزش و سلامتی کودکان

چگونگی ورزش سلامتی کودکان را تامین می کند

کنترل وزن

رشد و نمو استخوان

مراقبت ازقلب و رگهای خونی

سلامت فکری و ذهنی

برنامه ریزی

کاهش صدمات حین ورزش

استرس و روشهای کنترل آن با ورزش

تمریناتی که استرس را کاهش می دهند:

نکات مهم

اهمیت و جایگاه ورزش در شاهنامه

فصل اول: کارکرد و نقش پهلوانان

تاج بخش

مدافع تاج و تخت

مشاور و اندرزدهنده شاهان

جنگیدن و مقابله با دشمنان وطن

نشر و ترویج دین

دادرسی و حلال مشکلات

معلم و مربی

نگهبان فرهنگ (رسم و آئین و راه) و حافظ ارزشها

اهمیت و جایگاه ورزش در شاهنامه

فصل سوم: کار کرد و نقش پهلوانان

پیدایش طبقه پهلوانان

کارکرد و نقش اجتماعی پهلوانان

کار کرد و نقش پهلوانان در ساختار حکومت

وظایف پهلوانان

سوزش عضلات بدن

ورزش برای صرع مفید است

نقش ورزش درسلامت روان

تعریف سلامت روان

تأثیر ورزش در سلامت روان

چگونگی مبارزه با بیماری روانی

رابطه ورزش و هنر

ان من اعظم ما انعم علی عبد ان اعانه لنفسه

باز می گردیم به دوران پیش از تاریخ

سلامتی و تناسب اندام در خانم ها

قبل ازشروع

مرحله اول

نتایج

مرحله دوم

نتایج

مرحله آخر

نتایج

بهترین نوع فعالیت بدنی چیست؟

چه نکاتی در فعالیت بدنی حائز اهمیت است؟

چگونه تمرین را آغاز کنیم؟

چه مدت طول می کشد تا از نظر بدنی متناسب شوید؟

ورزشکاران دو ساعت قبل از تمرینات ورزشی 3 لیوان آب بنوشند

چرا باید به سونا برویم؟

در سونا چه اتفاقی می افتد؟

تفاوت میان سونای خشک و تر

بررسی اثرات حرکات ایروبیک و بدنسازی بر سلامتی افراد
خرید و دانلود | 6,000 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

شنا با اصول و روش صحیح

زهرا حسینی 1396/03/16 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 137 صفحه

مقدمه

ماهیچه هایی که در شنا بکار گرفته می شوند

تمرینات سرعتی شنا و تغییرات فیزیولوژیکی حاصل از آن

تاریخچه

بخش اول اصول نظری شنا

آموزش و تمرین

شنا شنای رقابتی

تاریخچه شنا در ایران

مشخصات استخر

لباس شنا

انواع شنا

شنای زیر آبی

مهمترین نوع شناها عبارتند از

شیرجه

واترپولو

نجات غریق

طریقه تنفس صحیح

علاقه مندی به شنا و دشواری ها

بیماری های پوستی

تغییر رنگ و شکنندگی مو

چگونگی نظارت بر استخرها

ناراحتی های زیر آب

سن شروع آموزش شنا

شنای بچه ها

روش تدریس شنا

سازمان یک درس شنا

توجه به تعداد شاگردان کلاس شنا

محل تمرینات

درجه حرارت آب وهوا

غوطه وری

پرش در آب

تنفس

سرخوردن

سرخوردن بر روی آب می تواند به چند روش انجام شود

سرخوردنبر روی آببا فشار یک پا به دیواره استخر

سرخوردن از میان حلقه

نکاتی که باید در تمام مدت سرخوردن مورد توجه مربی قرار گیرد عبارتست از

بخش دوم کرال سینه

شنای کرال سینه

آموزش شنای کرال سینه

عملکرد پا Leg Action

تمرین های آموزشی پای کرال سینه

تمرینات آموزشی دست کرال سینه

مرحله چهارم نفس گیری در کرال سینهBREATHING

تمرینات آموزشی هواگیری کرال سینه

مرحله پنجم هماهنگی حرکات دست و تنفس

مرحله ی ششم هماهنگی حرکات دست و پا وتنفس

اشتباهات معمول در پای کرال سینه و روش اصلاح آن

برگشت سالتو (برگشت کرال سینه)

مراحل مختلف سالتو (برگشت کرال سینه)

شنای قورباغه

اولین بخش آموزش، حرکت پا در شنای قورباغه

توصیف حرکت پا

تمرینات آموزشی

اشتباهات رایج و روش صحیح آن

دومین بخش آموزش، حرکت یا کشش دستها درشنای قورباغه

توصیف حرکت دست

سومین قسمت آموزش، اجرای حرکت دست و پا بدون تنفس

توصیف حرکت

تمرین های آموزشی

اشتباهات رایج و روش صحیح آن

چهارمین بخش آموزش، حرکت دست ها با تنفس

توصیف حرکت

تمرین های آموزشی

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

پنجمین بخش آموزش

اجرای کلیه حرکات و هماهنگی دست و پا و عمل تنفس توصیف حرکت

کرال پشت

شنای کرال پشت

اولین بخش آموزش – حرکت پا

توصیف حرکت پا

تمرین های آموزشی

تمرین پای کرال پشت خارج از آب

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

دومین بخش آموزش، کشش دست ها

توصیف حرکت

تمرین های آموزشی

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

سومین بخش آموزش، اجرای کلیه ی حرکات دست وپای کرال پشت با هم

توصیف حرکت

موقعیت بدن درشنای کرال پشت

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

چهارمین بخش آموزش حرکت دست باتنفس

توصیف حرکت

اشتباه های رایج وروش صحیح آن

پنجمین بخش آموزش، عمل تنفس با اجرای تمام مراحل حرکت دست و پا

توصیف حرکت

تمرین های آموزشی

برگشت در کرال پشت

تدارک برای برگشت

لمس کردن دیوار

قرار گرفتنقسمت های مختلف بدن در یک امتداد و در مسیر شنا

استارت کرال پشت

تمرین های آموزشی استارت کرال پشت

بخش پنجم: شنای پهلو

حرکت پاها

شنای پروانه

وضعیت بدن: B0dy position

اولین بخش آموزش، عملکر پا(Leg Action)

عملکرد پا در شنای پروانه

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

دومین بخش، عملکرد دست

تمرین های آموزشی

سومین بخش آموزش اجرای کلیه حرکات دست و پا و تنفس

نکات قابل توجه در نفس گیری

استارت پروانه

برگشت پروانه

تمرین های آموزشی

شیرجه و استارت

شیرجه های مقدماتی

شیرجه از حالت زانو زده در کنار استخر

شیرجه از حالت ایستاده با زانوهای خمیده

تمرین های آموزشی

استارت

مشخصات سکوی استارت

نتیجه گیری در استارت به طریقه چرخش دست ها و گرفتن لبه ی استخر

آنچه یک شناگر باید بداند

اشعه آفتاب و پوست صورت

برنزه شدن

طریقه علمی برنزه شدن

چه مدت باید آفتاب به ما بتابد

ایمنی و بهداشت شناگران

فواید شنا

بهداشت شنا کردن

آنچه شناگران در استخر باید به آن توجه کنند

آنچه متصدیان استخر باید توجه کنند

ایمنی شناگران

ایمنی شنا در دریا آنچه مسئولین باید توجه کنند

تصاویر

منابع ندارد

شنا با اصول و روش صحیح
خرید و دانلود | 8,000 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

نقش ویتامینها در ورزش

مرجان سعیدی 1395/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 19 صفحه

کلیات در مورد ویتامینهای محلول در آب

کلیات در مورد ویتامینهای محلول در چربی

ویتامین ها

ویتامین A

ویتامین های گروه B

ویتامین C

ویتامین D (کلسیفرول)

ویتامین E

ویتامین K

املاح (مواد معدنی)

پتاسیم وسدیم

مس

وانادیوم

آهن

فسفر

کرم

کلسیم

منیزیم

نقش ویتامینها در ورزش
خرید و دانلود | 3,000 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

ورزش در قرآن

مرجان سعیدی 1395/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 18 صفحه

ورزش در قرآن

طالوت و نیرومندی جسمانی

شجاعت و توان رزمی حضرت داوودعلیه السلام

مسابقه ورزشی، عذری موجّه

حضرت موسی علیه السلام جوانی نیرومند

قوی بودن از نظر قرآن

منبع

ورزش در قرآن
خرید و دانلود | 3,000 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

تغذیه در ورزش

مرجان سعیدی 1395/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 14 صفحه

ورزش و سلامت

تغذیه و ورزش

کالری

موادی که از ارزش غذایی مهم برخوردارند عبارتند از

ویتامینها

کیفیت غذا

تغذیه خوب و تأثیر آن در ورزش

انرژی مورد نیاز یک فرد در روز

عوامل موثر در مصرف انرژی

برگشت به حالت اولیه و وام اکسیژن

مصرف مواد غذایی به هنگام مسابقه ورزشی

تنظیم انرژی در مسابقه

کاهش آب بدن

تغذیه در ورزش
خرید و دانلود | 2,000 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

استعدادیابی در ورزشی

مرجان سعیدی 1395/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 28 صفحه

مقدمه

دلایل استعداد یابی

مزایای استعدادیابی

روش های استعدادیابی

گزینش طبیعی و علمی

فرآیند استعداد یابی

فرآیند استعدادیابی عمومی

سلامت سنجی ورزشی (آزمون های آزمایشگاهی)

سابقه سنجی ورزشی فرد و خانواده

بدن سنجی

ترکیب سنجی

تناسب سنجی

وضعیت سنجی

سلامت سنجی ورزشی

قابلیت سنجی جسمانی

قدرت سنجی

سرعت سنجی

توان سنجی

روان سنجی

هوش سنجی تاکتیکی

اعتماد به نفس سنجی

تحلیل اطلاعات

منابع

استعدادیابی در ورزشی
خرید و دانلود | 4,000 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

تغذیه در زنان ورزشکار

مرجان سعیدی 1395/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 14 صفحه

مقدمه

پیشزمینه

تغذیه ی بانوان ورزشکار

اصول تغذیه ای

بی نظمی و اختلالات تغذیه ای

کلسیم

منابع غذایی کلسیم و جذب کلسیم

آهن

منابع غذایی آهن و جذب آن

کم خونی فقرآهن در زنان ورزشکار

اختلالات مواد معدنی

ویتامین ها

مواد معدنی

مشکلات غذا خوردن

آمنوره

پوکی استخوان

نتیجه گیری

منبع

تغذیه در زنان ورزشکار
خرید و دانلود | 2,000 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

ورزش در دوران بارداری

مرجان سعیدی 1395/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 23 صفحه

مقدمه

ورزش

ورزش در دوران بارداری

راهنمای ورزش در دوران حاملگی و پس از زایمان

کاهش توانائی بدنی زنان در حاملگی

موارد منع مطلق ورزش هوازی در طول حاملگی

موارد منع نسبی ورزشهای هوازی درطول حاملگی

علائم خطر برای توقف ورزش در طول حاملگی

چه میزان ورزش در طی بارداری توصیه می شود؟

شنا کردن

یوگا

چه ورزشهایی در دوران بارداری خطرناک است؟

پرش

حمل کوله پشتی

دراز و نشست

اصول کلی ورزش در بارداری

ورزش عضلات کف لگن

ورزش کگل Kegel

نرمش آسانسوری (elevator exercise)

نرمش برای زایمان بی درد

روش انجام

فواید این ورزش

تمرینات سر و گردن

مفصل دست

بازوها و شانه ها

تمرین ساق و کف پا

بهبود گردش خون

عضلات کف لگن

آمادگی بدن برای زایمان

تمرین تیلور

تمرین چمباتمه زدن

تعادل مطمئن

تمرینات آرام سازی (ایجاد آرامش)

دراز کشیدن

ماساژ

ورزش در دوران بارداری زایمان را آسان می کند

منابع

ورزش در دوران بارداری
خرید و دانلود | 3,000 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

ورزش و سلامتی

مرجان سعیدی 1395/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 32 صفحه

مقدمه

سلامت و تندرستی چیست؟

ورزش و سلامت

تغذیه و ورزش

کالری

موادی که از ارزش غذایی مهم برخوردارند عبارتند از

ویتامینها

کیفیت غذا

تغذیه خوب و تأثیر آن در ورزش

انرژی مورد نیاز یک فرد در روز

عوامل موثر در مصرف انرژی

برگشت به حالت اولیه و وام اکسیژن

مصرف مواد غذایی به هنگام مسابقه ورزشی

تنظیم انرژی در مسابقه

کاهش آب بدن

بهداشت و ورزش

پاره ای از نکات بهداشتی عبارتند از

عوامل تهدید کنندة قلبی ـ عروقی

سلامت و تندرستی پس از بیماری

سلامت و تندرستی در میانسالی

سلامت و تندرستی در سنین پیری

سلامت و تندرستی برای خانم های خانه دار

سلامت و تندرستی در هنگام کار

(آمادگی جسمانی) تناسب اندام برای ورزش

چگونگی بازیابی تندرستی و سلامت

عوامل مؤثر در سلامت فرد

استراحت

رژیم غذایی

طرز صحیح ایستادن

استحمام و ماساژ

منابع

ورزش و سلامتی
خرید و دانلود | 4,000 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...